Supraconsciência: para além do que pensamos ser.
Vivemos grande parte da nossa vida dentro dos limites daquilo que pensamos, sentimos e acreditamos ser. Mas será que a nossa consciência se resume aos pensamentos, às emoções e à identidade que construímos?
A supraconsciência é um conceito presente em diferentes tradições contemplativas e abordagens transpessoais que aponta para estados de consciência que ultrapassam a experiência habitual do ego e do pensamento discursivo.
Não se trata simplesmente de “pensar melhor” ou de estar sempre positivo. É uma experiência de maior presença, clareza, integração e perceção de nós próprios para além dos padrões habituais.
O que acontece quando saímos do piloto automático?
Grande parte das nossas respostas quotidianas acontece de forma automática.
Reagimos antes de pensar.
Repetimos comportamentos que já conhecemos.
Interpretamos as situações a partir das nossas crenças.
Identificamo-nos com a nossa história.
A expansão da consciência começa, muitas vezes, quando conseguimos criar um espaço entre o que acontece e a forma como respondemos.
Por exemplo:
“O meu chefe criticou-me, portanto não sou suficientemente boa.”
Uma consciência mais observadora pode permitir:
“Estou a sentir-me insegura. Esta crítica ativou algo em mim. Mas sentir-me assim não significa que eu seja incompetente.”
O acontecimento é o mesmo. A relação com o acontecimento mudou.
Da consciência do ego à consciência de si
Nas abordagens transpessoais, o ego não é visto como algo que precisamos de eliminar. É uma parte importante da nossa identidade, mas não necessariamente a totalidade de quem somos.
A prática contemplativa e a meditação têm sido estudadas precisamente pela sua relação com experiências de transcendência e estados de consciência diferentes do estado habitual de vigília.
Quando conseguimos observar os nossos pensamentos sem sermos completamente dominados por eles, começamos a perceber:
Eu tenho pensamentos, mas não sou os meus pensamentos.
Eu sinto emoções, mas não sou as minhas emoções.
Tenho uma história, mas não sou apenas a minha história.
É neste espaço de observação que muitas pessoas encontram maior liberdade interior.
Supraconsciência e bem-estar
A investigação sobre estados alterados de consciência em contextos transpessoais ainda é limitada e requer estudos mais rigorosos, mas existem trabalhos que apontam para possíveis benefícios associados a determinadas práticas, como maior relaxamento e redução do sofrimento em alguns contextos.
Numa perspetiva de desenvolvimento pessoal, o contacto com estados de maior consciência pode favorecer:
maior clareza interior;
redução da reatividade emocional;
sensação de presença e tranquilidade;
maior capacidade de observar padrões;
contacto com valores e propósito;
sensação de integração e sentido;
uma relação mais consciente consigo próprio e com os outros.
Não significa viver permanentemente num estado de serenidade. Significa desenvolver a capacidade de voltar a esse espaço interior, mesmo perante os desafios da vida.
Como podemos cultivar esta consciência?
Não é necessário procurar experiências extraordinárias. Podemos começar de forma muito simples:
Parar.
Cinco minutos de silêncio sem estímulos.
Respirar.
Observar a respiração sem tentar controlá-la.
Observar.
Perceber os pensamentos que surgem sem os seguir automaticamente.
Sentir.
Perguntar: O que estou realmente a sentir neste momento?
Questionar.
Esta reação pertence ao presente ou está a repetir uma história antiga?
Escolher.
Se não tivesse de reagir automaticamente, como gostaria de responder?
É neste pequeno espaço entre o estímulo e a resposta que pode começar uma verdadeira transformação.
Uma dimensão ainda em investigação
A supraconsciência é um conceito utilizado de formas diferentes na espiritualidade, nas tradições contemplativas e na psicologia transpessoal. A ciência investiga atualmente fenómenos relacionados com estados superiores ou alterados de consciência, incluindo os seus possíveis correlatos psicológicos e neurofisiológicos.
Por isso, é importante distinguir entre aquilo que já possui suporte científico e as interpretações filosóficas ou espirituais sobre a natureza última da consciência.
Talvez a pergunta mais interessante não seja apenas “O que é a supraconsciência?”, mas:
“O que se torna possível quando deixamos de ser completamente governados pelo que pensamos que somos?”
Sugestão de leitura
A Supraconsciência Existe, de Manuel Sans Segarra, é uma leitura particularmente interessante para quem quer aprofundar este tema. O autor explora a consciência para além dos limites habitualmente atribuídos ao cérebro e combina uma perspetiva científica com uma dimensão espiritual, abordando experiências que desafiam as fronteiras da explicação científica convencional.
Para quem quiser aprofundar a relação entre ego, consciência e transcendência, o livro seguinte do autor, Ego y Supraconciencia, publicado em 2025, aborda precisamente a ideia de ultrapassar a identificação com o ego e apresenta também uma proposta prática de meditação.
Uma leitura para quem sente que o autoconhecimento pode ser apenas o início de uma viagem muito maior: a descoberta de quem somos para além dos nossos padrões, pensamentos e histórias.
